如何讓你的 iPhone 屏幕在床上不那麼亮

我們大多數人盯著 iPhone 的時間太長，持續暴露在明亮的屏幕下會讓我們的眼睛疲勞，尤其是在弱光條件下或黃昏時分。這就是將 iPhone 屏幕調暗到超出標準亮度設置的能力成為遊戲規則改變者的地方。

如果您的 iPhone 或 iPad 的屏幕太亮而不舒服，通常的解決方案是轉到“設置”➝“顯示和亮度”並將“亮度”滑塊向左拖動，或者打開“控制中心”並從那裡調整相應的設置。但是，如果亮度級別提供的最低設置對您來說還不夠暗，還有另一種方法可以使屏幕更暗。

如果您發現自己需要在黑暗環境中使用設備，例如在伴侶正在睡覺的臥室或在燈光昏暗的劇院中，此功能特別有用。對於任何對光敏感的人來說，這也是一個福音，可以提供更舒適的觀看體驗，最大限度地減少眼睛疲勞。下面我們就來看看如何設置吧。

減少白點

1. 打開 iPhone 上的“設置”。
2. 選擇無障礙從選項列表中。
3. 向下滾動並選擇輔助功能快捷方式。
4. 輕敲減少白點，然後使用三線圖標將其向上拖動到列表頂部附近。

現在設置完畢，只需雙擊 iPhone 的側邊按鈕顯示輔助功能快捷方式菜單，然後點擊減少白點。

您的 iPhone 顯示屏現在將比標準亮度級別提供的最暗設置更暗。

重置白點

要將白點恢復到正常水平，只需三次單擊側邊按鈕再次點擊減少白點取消選中它。

調整白點

如果白點仍然太亮（或太暗），您可以手動調整：在“設置”中，轉至輔助功能 ➝ 顯示和文字大小，然後向下滾動並打開旁邊的開關減少白點。

這將顯示一個滑塊，您可以向左或向右移動該滑塊來更改亮度級別。

在睡前觸發減少白點

當就寢時間開始或啟用睡眠焦點時，可以啟用降低白點設置。這提供了一種自動方法來最小化屏幕亮度，這對於睡前放鬆特別有益。

藍光因其抑制褪黑激素（一種對睡眠調節至關重要的激素）的產生而破壞自然睡眠模式而聞名。如果您有在 iPhone 上閱讀或瀏覽的習慣作為夜間例行公事的一部分，那麼自動化就特別有用，這樣您就可以在不顯著影響睡眠質量的情況下這樣做。這是如何完成的。

了解更多：如何去除三星電視屏幕上的亮點

1. 打開快捷方式應用程序，然後點擊+屏幕右上角的圖標。
2. 輕敲添加動作。
   
3. 在搜索字段中輸入“White Point”，然後選擇設置白點當它出現在下面時。
4. 點擊藍色的“轉動”文本，然後選擇切換從下拉菜單中。
5. 輕敲完畢在屏幕的右上角。
   

執行上述步驟後，您應該在“快捷方式”菜單中看到新的“設置白點”快捷方式。

該快捷方式現在可以在新的自定義自動化中使用。製作很簡單，只需按照以下步驟操作即可。

1. 在快捷方式應用程序中，選擇自動化選項卡，然後點擊+屏幕右上角的圖標。
2. 在“個人自動化”下，選擇睡覺。
   
3. 在“何時”屏幕上，選擇就寢時間開始和立即運行，然後點擊下一個。
4. 在“就寢時間開始時”屏幕上，選擇您的自定義設置白點捷徑。
   

你都完成了。將來，當就寢時間開始或啟用睡眠焦點時，屏幕的白點將自動減少。

就寢時間結束時觸發白點

為了確保早上就寢時間結束時重置 iPhone 顯示屏上的白點，您只需創建一個額外的自動化。這基本上涉及您剛剛用於創建第一個自定義自動化的相同步驟，只不過不是在步驟 3 中選擇就寢時間開始，而是選擇醒來。為了您的方便，這裡再次列出這些步驟，但對步驟 3 進行了修改。

1. 在快捷方式應用程序中，選擇自動化選項卡，然後點擊+屏幕右上角的圖標。
2. 在“個人自動化”下，選擇睡覺。
3. 在“何時”屏幕上，選擇醒來和立即運行，然後點擊下一個。
4. 在“就寢時間開始時”屏幕上，選擇您的自定義設置白點捷徑。

就是這樣！現在，當您就寢時間結束時，iPhone 顯示屏上的白點將恢復正常。