如何在 Fitbit 可穿戴设备上设定目标并跟踪进度

Fitbit 这个名字已经成为几乎所有可穿戴健身追踪设备的总称。这家现已归谷歌所有的公司通过生产多功能、可靠、功能丰富且操作简单的健身追踪器和智能手表而赢得了赞誉。这些可穿戴设备可以做很多事情。

Fitbit 设备的部分吸引力在于，当您佩戴它时，它会自动记录您的活动和健康状况，悄悄记录统计数据并将其同步到手机上的应用程序。但是，您也可以通过为自己设定目标来更加积极主动地使用 Fitbit 应用程序。

这意味着您从简单地记录自己在做什么，到努力实现目标。这听起来可能有点令人畏惧，但您可以慢慢地积累并按照自己的节奏前进，这可以为您的整体健康带来奇迹。注意：在开始任何与健身相关的活动或计划之前，您应该咨询您的医生，以确保您将帮助自己而不是造成伤害。

设定你的目标

您可以随时通过 Fitbit 应用程序查看您的目标。图片来源：大卫·尼尔德

在手机上打开 Android 或 iOS 版 Fitbit 应用程序，然后轻击你选项卡，然后选择查看全部在“目标”标题旁边。然后，您将获得可以设置的所有目标以及已配置的所有目标的列表 - 对于尚未设置目标的类别，您可以点击设定目标就是这样做。在某些情况下，Fitbit 应用程序已经为您设定了目标。

目标设定的选项比您想象的要多：有些与 Fitbit 设备自动收集的数据相关（例如能量消耗），而另一些则需要您手动记录的数据（例如营养）。您的选择包括睡眠、运动、体重、正念等等。

设定目标的具体过程将根据目标类型而有所不同。例如，如果您点击睡眠时间，您可以通过点击来调整每晚想要记录的睡眠量+（加号）和–（减号）按钮设置小时和分钟。点击每小时活动，并且您可以选择一天中有助于实现目标的时间。

如果您发现自己有点过于雄心勃勃（或不够雄心勃勃），您可以重新实现这些目标中的任何一个并随时进行更改。如果您愿意，您还可以通过以下方式更改您的目标Fitbit 网络仪表板：将鼠标悬停在显示要调整的目标的图块上，然后单击齿轮图标。

您的 Fitbit 设备还有一个主要目标——这是应用程序和网络上最突出的目标。要在应用程序中进行设置，请点击设备图标今天选项卡（左上角），然后选择您的设备并主要目标—您的选项会根据设备而有所不同，但您通常可以选择步骤,距离， 和卡路里。

保持正轨

您可以更改应用程序的布局以突出显示特定目标。图片来源：大卫·尼尔德

一旦您设定了目标，您就可以依靠 Fitbit 来跟踪您的进度。如果您需要手动记录某些内容（例如饮水量），请点击+（加号）按钮今天应用程序内的选项卡，然后选择您要记录的内容。如果您的 Fitbit 没有记录活动，您也可以手动记录活动。

参见：使用 Google 日历轻松跟踪体育赛事和得分

这今天选项卡可让您及时了解距离目标有多近，浅绿色圆圈会随着您的移动而逐渐填充为深绿色阴影。点击任何统计数据（例如行走的步数或行走的距离）即可获取更详细的细分信息，并回顾前几天的情况。

您可以更改外观今天如果它没有突出显示您最感兴趣的目标，请单击选项卡。点击钢笔图标（右上角），然后向左或向右滑动以浏览各种布局 - 还有一个自定义布局，您可以在其中准确选择屏幕顶部显示的目标。在设置页面的下方，您还可以显示或隐藏特定指标。轻敲节省确认您的选择。

如果您觉得有用，Fitbit 应用程序可以向您发送有关您的进度的通知。要进行设置，请点击您的帐户图片（右上角），然后点击Fitbit 设置和通知做出您的选择。例如，您可以选择每周总结您所做的一切。

您还可能会从 Fitbit 应用程序内显示的成就徽章中得到一些鼓励，您可以在你选项卡。点击查看全部任何徽章类别旁边的链接可查看您已获得的徽章以及您仍然可以追求的徽章，这可能会给您实现这些目标的额外动力。