充分发挥 Whoop 4.0 乐队所有优势的 7 个技巧
我们可以从此页面上提供的产品赚取收入并参与联属计划。了解更多 >
这呼啦4.0乐队与标准健身追踪器略有不同。它专为那些绝对认真对待训练和锻炼（因此每月 30 美元的订阅费）并希望通过一些最好的健身技术来补充锻炼的人们而设计。
如果您不仅对计算步数感兴趣，还对监测身体压力和恢复时间以及获取从心率到睡眠等各个方面的详细统计数据感兴趣，那么 Whoop 可能适合您。这是您充分利用您的会员资格、乐队以及与之配套的应用程序的方式。
1.开始写日记
日记可以帮助您和 Whoop 应用程序更好地跟踪您的健身和健康习惯，这样您就可以轻松确定自己在哪些方面做得很好以及哪些方面可以做得更好。该应用程序会提醒您每天早上创建一个条目，您可以根据自己的喜好记录任意数量的信息——从您喝过的啤酒数量、您的焦虑程度，到您在过去 24 小时内是否食用过任何乳制品。
[相关：陆军在阿拉斯加为伞兵佩戴了 Whoop 乐队，以调整其训练]
在 Whoop 应用程序内，点击更多的进而杂志开始使用该功能或查看以前的日志。您还可以点击定制日记本更改您收到的提示。
Whoop 4.0 配有腕带，但这不是您唯一的选择 - 追踪器背后的公司还提供服装系列这提供了佩戴设备的替代方式。
了解更多：为什么我应该购买 Civiliden LL5540？ 5 个改变游戏规则的好处
您可以选择 T 恤、运动胸罩、紧身裤和泳衣，因此您应该能够轻松找到适合您的锻炼习惯和偏好的衣服。它们均设计有一个小袋，可安全地容纳 Whoop 4.0 追踪器，以便您可以继续监控所有生命统计数据。
3.追踪你的压力水平
Whoop 4.0 区别于普通健身追踪器的功能之一是压力监视器，它根据您的心率和心率变异性为您提供 0 到 3 之间的实时压力分数。
您可以在应用程序的“主页”选项卡上找到此工具，您可以点击任意位置以查看过去 12 小时左右的压力水平变化的详细信息。在这里您还可以找到有关平台如何计算分数以及降低分数和放松的方法的信息。
4. 将 Whoop 连接到其他服务
仅仅因为您使用的是 Whoop 4.0 手环，并不意味着您必须放弃其他喜欢的健身应用程序和服务。 Whoop 可以与以下人员共享数据谷歌的健康连接或者苹果的健康重要的健康和健身统计数据；斯特拉瓦用于步行、跑步和骑自行车，以及训练高峰进行全方位的训练。
要管理这些集成，请打开更多的Whoop 应用程序中的选项卡并选择集成。选择屏幕上列出的任何项目，应用程序将指导您完成连接过程。您可以与 Whoop 共享特定数据类型，包括睡眠活动和心率。
结伴锻炼将帮助您取得更好的成绩。大卫·尼尔德《大众科学》
您可以通过作为社区一部分进行培训来加快您的健身之旅，Whoop 已经有很多可供选择。打开社区Whoop 应用程序中的选项卡可浏览您可能想要加入的推荐团队，并输入特定团队的邀请代码。
团队社区共享压力、恢复和睡眠等数据，并且有每日排行榜，以便您可以了解与其他人相比您的表现如何。您还可以组建自己的团队并邀请家人和朋友享受更个性化的分享体验。轻敲创建团队开始吧。
6. 在淋浴时为智能设备充电
您可能知道 Whoop 4.0 手环是防水的，但这种保护也适用于跟踪器附带的非常规电池充电器。无论您是去淋浴还是洗碗，您都可以保持手环的开启并立即充电。
[相关：2023 年最佳健身追踪器]
Whoop 4.0 手环及其官方充电器均具有 IP68 防护等级，这意味着它们可以防尘防水。该追踪器应该能够在水深近 33 英尺的水中存活长达两个小时，这让您了解可以用它做什么。
7. 在正确的时间起床
Whoop 4.0 比一般智能手表更小，佩戴起来更加舒适。该手环可以跟踪您睡眠的各个方面，并在最佳时间通过手腕上的安静嗡嗡声唤醒您。
在应用程序中，打开辅导选项卡，然后点击该选项卡中的任意位置睡眠教练部分。在下一个屏幕上，打开闹钟功能：您可以告诉手环在您达到睡眠目标或检测到您的身体已经恢复时在准确的时间叫醒您。
使用后两个选项，您可以指定最后起床时间，这样您就知道早上上班不会迟到。要关闭 Whoop 4.0 手环上的闹钟，请双击设备顶部。
