如何在 Apple Watch 上获得最准确的心率读数

Apple Watch 配备心率监测器，可帮助指导您完成锻炼过程，在锻炼时跟踪您的心率，以便更好地确定您在活动期间燃烧的卡路里量。

监测仪还会每 10 分钟自动尝试测量一次您的心率，但如果您的手臂移动，则不会记录数据。这就是为什么您的健康应用程序不会实时反映每 10 分钟的读数，而是显示不同的读数间隔。

如果您想手动快速、准确地测量心率，可以在 Glances 中进行。

心率传感器位于 Apple Watch 表壳的背面，由两组不同的特殊灯组成，用于监测流经手腕的血流。由于传感器通过皮肤吸收光线，因此有一些因素会影响心率读数的准确性。

通过遵循一些提示以及校准 Apple Watch 进行锻炼，您将获得更好的心率读数，从而提高设备更好地确定您燃烧了多少卡路里的能力。

阅读更多：Apple Watch 卡路里的准确度如何？完整的学习和指南

合适的尺寸

听起来很简单，良好的贴合度是获得准确心率读数的关键。有些人不喜欢手表紧贴手腕的感觉，但为了正确读数，您需要将手表保持紧。当您伸出手腕时，Apple Watch 和您的皮肤之间不应有间隙。

如果感觉太不舒服，无法将设备紧贴手腕佩戴，那么针对不同的活动进行不同的调整可能是个好主意。如果您正在锻炼，请将其收紧一档，直到完成为止。

避免寒冷天气锻炼

心率传感器受到流经皮肤的血液量的影响。在寒冷的天气里，我们往往会产生较少的血流量当血液被改道到温暖我们身体更重要的部位时，靠近皮肤表面（这就是为什么我们的手指和鼻子变得如此寒冷）。有些人喜欢在雪地里慢跑，但请记住，这可能会影响 Apple Watch 的准确心率读数。

避免不规则运动

当您通过步行或跑步 20 分钟来校准 Apple Watch 时，它的读数会更好。它会跟踪您的运动节奏并相应地调整其数据。

然而，不规则的运动，例如打网球或拳击，会使传感器感到困惑并降低其准确性。因此，对于此类需要您剧烈摆动手臂的锻炼，请注意您的心率读数可能不如您想要的那么准确。

故障排除

如果由于某种原因，Apple Watch 上的心率监测器停止工作，您可能需要重新启动或重置设备。

1. 按住侧边按钮直至出现电源关闭滑动条，然后滑动它以关闭 Apple Watch。
2. 再次按住侧面按钮，直到出现 Apple Watch 徽标。

如果这不起作用，请尝试重置您的 Apple Watch。

1. 在 Apple Watch 上，打开“设置”应用并轻点“常规”。
2. 点击重置。然后点击“删除所有内容和设置”。
3. 将 Apple Watch 与 iPhone 重新配对。

尽管这不是一门精确的科学，但 Apple Watch 上的心率监测器是跟踪您的活动并更好地估计您消耗的卡路里数量的有用方法。遵循上述提示将提高光吸收传感器的准确性。