許多用戶可能會長時間使用iPhone和Mac，但是長時間看屏幕上的藍光不會對您的眼睛有好處，並且會影響您的睡眠。您可以通過在iPhone和Mac上使用夜班功能來減少藍光。

在本文中，我們將向您展示如何在iPhone和Mac上啟動夜班功能。

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如何啟動和配置iPhone夜班

開始iPhone夜班

在iPhone上打開控制中心。 （向下拖動屏幕的右上角。）

按住“屏幕亮度”圖標，然後在中間點擊“夜班”以加熱屏幕顏色。

iPhone“夜班”設置

選擇iPhone設置>屏幕顯示和亮度。輕拍夜班。

您可以根據使用習慣設置“時間”和“色溫”。

如何啟動和配置Mac夜班

在Mac上啟動“夜班”

單擊桌面右上角的控制中心。

然後，打開顯示，您可以打開/關閉夜班。

Mac“夜班”設置

在Mac上打開系統首選項，然後選擇顯示。

單擊顯示屏幕右下方的夜班。

您可以通過單擊“夜班”來自定義它。

概括

在iPhone和Mac上的夜班模式下，顯示顏色將自動變為陽光下降時最溫暖的顏色。這將減少藍光，即使在長期使用後，它也會減少疲倦。但是，僅僅因為它是“夜班”，如果您使用一定的時間，它對您的眼睛和睡覺更好。

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