為什麼您的計算機屏幕會傷害您的眼睛（以及如何幫助）

如果您的顯示器傷害了您的眼睛，有時將問題稱為計算機視覺綜合症，那麼不僅僅是罪魁禍首。相反，有許多問題可能會影響您的眼睛。一些簡單的步驟可以提供有關顯示器是否損壞眼睛的線索。他們還可以提出其他一些可能的原因，基本修復程序以及在下一個顯示器中尋找的內容。這不是醫療建議，您應該絕對與眼科醫生討論所有問題。

您的顯示器會引起眼睛疼痛嗎？

隨著基於計算機的工作的興起，那些經歷過眼痛的人比以往任何時候都更有可能責怪他們的監護人。這也不是完全毫無根據的信念每天低三個小時可能有助於“計算機視覺綜合症”。

症狀包括眼睛的澆水，雙視，眼睛的干燥以及通用的眼痛，等等橫斷面研究計算機視覺綜合徵。換句話說，與屏幕使用相關的任何疼痛或不適是綜合徵的一部分。如果您發現（或在看）屏幕時發現眼睛受傷，那麼您可能會受到影響，值得一提的是您的醫生。

但是，重要的是注意到一些症狀與真實診斷並不相同。您可以在使用屏幕時只是簡單地開發了另一個問題，因為我們大多數人確實會定期使用屏幕。例如，Bluecross Blueshield識別出乾眼症最常見的眼睛問題，因為它會導致發癢，紅眼睛和視力模糊 - 計算機視覺綜合徵的所有症狀。雖然可以很好地了解您的監視器和監視器的健康是一個好主意，但去看醫生或眼科醫生也可能是非常有益的。

為什麼監視器傷害眼睛

凝視監視器過多，可能會引起幾個可能的問題。這是一些常見的罪魁禍首。

監視高度

如果您的顯示器高度不正確，則可能在某個時候會感覺到它。但是，在辦公室環境中進行的一項研究表明更高的屏幕引起眼睛應變比較低的屏幕更高。大多數人都喜歡他們可以看頭的屏幕，或者以稍低（低至-16度）以獲得舒適感。您的顯示器可能具有高度調整功能，因此，如果您發現它太高了，請繼續進行時間進行調整。或者，考慮拾取監視器臂以進行簡單而精確的調整。

觀看距離

“如果您坐在電視上太近，您將失明！”聽起來像是過去時代的父母建議，尤其是我們每天與監視器和手機的距離有多近。但是，畢竟有一些觀看距離嗎？

在上面提到的同一項研究中，參與者被證明更喜歡觀看距離60至100厘米之間（從大約2英尺到3英尺4英寸）。顯示出比優選距離更近的屏幕會導致視覺應變增加。將顯示器移到桌子或椅子的位置可能會有所幫助。如果您碰巧使用狹窄的桌子，也可以使用監視器壁掛式安裝座。

監視大小

正確的尺寸非常棘手，您會聽到一些關於它的意見，所有這些意見都得到了自己的研究支持。總而言之，較小的計算機監視器可能對您的眼睛會更好，但是也有一些較大屏幕的情況。

如果您研究屏幕尺寸和眼睛健康，您可能會遇到BMC眼科研究在使用智能設備時，在眼睛的住宿上，較小的屏幕更具破壞性。但是，這項研究利用了iPhone XR和9.7英寸iPad，都不明顯不是監視器，也不以監視器的固定方式使用。此外，它重點是眼收斂能力而不是整體的眼睛舒適。

但是，當我們查看監視器的更典型的使用模式以及整體眼睛的健康時，結果就不同了。看來較小的屏幕更好。根據驗光師的說法，Jennifer Lyerly博士面試Ocusoft，較小的屏幕對眼睛更舒適。在採訪中，她指出了一項研究，該研究表明使用小筆記本電腦屏幕的工人報告的眼睛症狀比使用大型監視器的工人更少。她在使用屏幕時將其歸因於我們的行為。較大的屏幕意味著我們的眼睛睜大了，我們的眨眼較少，在眼球表面健康和保護性的“眼淚”中給我們帶來了更少的時間。

刷新率和屏幕閃爍

刷新率和屏幕閃爍可能是問題，但不太可能存在。人類退出將圖像視為個人，並開始將它們視為50Hz左右的流動物體，或每秒50張獨特的圖像。 （另一方面，狗會在75Hz左右之前查看獨特的圖像，這就是為什麼狗過去看不到電視的原因。）低於此速度，您可能會遭受經常不可感知的屏幕閃爍。但是，當今監視器的典型下限是60Hz，如果不完全消除了刷新速率來源閃爍的屏幕，則應大大減少屏幕。

您還會注意，在60Hz水平及以後的許多我們最喜歡的眼睛應變時鐘顯示器。這是因為屏幕閃爍可以通過其他方式進一步減少，而不僅僅是提高刷新率。例如，查看無閃爍技術使用單個連續的光源而不是快速光源循環來改變亮度水平。

結論：更高的刷新率可能會幫助您的屏幕體驗。找到強調無閃爍或減少閃爍的屏幕可以幫助更多。

解決

大多數人更喜歡更清晰的細節和更清晰的圖片，但除此之外，還有什麼呢？根據科學，結果尚無定論：

• 一2022年報告從對驗光的綜述中表明，更高的分辨率屏幕可能會減少數字眼疲勞，因為它們減少了可容納滯後的滯後時間（您要關注比以前看的更近的物體所花費的時間）。
• 一個2016年研究將4K彎曲的電視與FHD電視進行比較，導致研究人員得出結論，對於具有相對罕見的眼動模式的人來說，4K（在電視上！）可能會更糟。

此外，儘管最近的研究表明人們對享受超過4K的8k圖像圖像（儘管他們是否能完全認為它們仍然在空中浮出水面），幾乎沒有什麼可以說它們根本影響眼睛疲勞。

結論：升級到4K監視器的外觀，但不要指望它會影響您的眼睛。

藍光

藍光通常會對每種類型的眼睛都受到全面的譴責，但比這更複雜。給定的形容詞諸如製造商的“有害”甚至“致命”之類的藍光過濾器內置了內置的藍光，因此很容易感到恐慌。但是，研究表明，藍光並不是您可能被認為是敵人。但是，它可能會影響您的睡眠生理學和不眠病會影響您的眼睛。

不用擔心藍光而是製定計劃，以避免（所有顏色的屏幕燈光）的睡眠損失。

亮度

如果您的顯示器傷害了您的眼睛，則可能來自屏幕的亮度水平。實際上，美國眼科醫生協會（AAO）的一大技巧就是簡單減少眩光和亮度。帶有屏幕啞光飾面在屏幕的亮度和對比度控件中，降低眩光的亮度可以降低明亮的光線。

背光風格

如今，QLED，OLED和迷你領導的背光風格在消費電視中風靡一時，您很難找到沒有其中一台電視的優質電視。但是，既然他們潛入了監視技術，他們會傷害我們的眼睛嗎？

答案可能是“否”的，但仍在進行完整的研究。例如，一項2020年的研究表明，雖然OLED技術仍損害了文化中的眼部細胞，但它是危害不如LED測試參數的照明。但是，在這一點上，關於該技術，QLED或它們對眼睛的長期影響仍然很少有可訪問的研究。

您的行為和環境

作為最後的建議，您的監視器會傷害您的眼睛的部分原因可能根本不是來自監視器，而是您的行為。如果您的眼睛專注於近距離的事物太久而沒有破裂，則會產生張力。週期性地看著遠處有幫助。

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很長一段時間以來，在防止眼睛疲勞方面，經驗法則是20-20-20規則：“每20分鐘，將眼睛移動到20英尺遠至少20秒鐘的物體。”但是，隨著大流行和更多的工作工作，還有更多對20-20-20規則的審查來自學者。

儘管如此，驗光師仍會告訴您，請定期從屏幕上移開視線。近距離休息可能是有益的。因此，休息一下，或者定期凝視窗戶，驗光師告訴您！

避免使用下一個顯示器避免使用計算機視覺綜合症

如果您想確保下一個顯示器不會傷害您的眼睛，那麼對各種顯示器和監視器類型進行一些研究肯定會有所幫助。在這裡，我們將在新顯示器中查看一些最重要的事情。但是，在我們開始之前，也考慮購買計算機監視器屏幕保護器的眼睛對於當前的顯示器，如果要保存它。那些具有啞光效果的人對於阻止眩光特別有用。

另請注意，如果您發現某些監視器很快傷害了您的眼睛（我個人也是如此），那就可以進入商店凝視它們一會兒總是可以的。百思買，沃爾瑪和釘書釘都有顯示的監視器。

TüvRheinland眼舒適認證

TüvRheinland提供了許多安全性和其他認證，其中一個面向技術的更為突出的人之一是TüvRheinland眼舒適認證。最新的2023認證檢查了從閃爍到環境光管理的所有內容。雖然沒有此認證並不意味著監視器對您的眼睛有害，但在選擇新顯示器時，它可以使您放心。製造商將自豪地展示此認證，因為他們必須為測試付費，因此很難確定是否有單個監視器。

彎曲的監視器

彎曲的顯示器使我們能夠快速查看更大的屏幕區域，而眼睛的移動較少。您的外圍可以檢查邊緣，並且屏幕形狀與彎曲的眼睛形狀並不不同。確實，2016年的一項研究發現參與者有較少的眼睛疲勞和模糊視覺在搜索有關彎曲監視器的信息時，而不是扁平監測器。

如果您已經檢查了最佳的彎曲顯示器，您會知道它們在R中表示曲線額定值，這代表您應該坐在毫米中的距離距離，以便在其中坐在圓圈中。但是，最好的評分是最好的？另一項2016年使用Flat，1000R，2000R，3000R和4000R顯示器的研究發現1000r明顯更好比用戶的眼痛分數的平坦監測器。

結論：彎曲的顯示器比平坦的監視器更好，並且顯示1000R監測器對眼痛更好。

嘗試電視作為顯示器

如果您有興趣將電視用作顯示器，那麼您並不孤單。而且，通常，從眼睛健康的角度來看，它沒有什麼問題。但是，由於將電視放置得很遠，並且往往更大，因此您可能會發現這種體驗非常不舒服。使用無閃爍技術設計的監視器可能比電視要牢記無閃爍技術，但較小的電視不應該對您的眼睛有害任何事情。

結論

請記住，您的眼睛健康很重要，雖然您的監視器似乎是您的眼睛問題的根源，但可能還有其他問題，因此，如果問題持續存在，請務必與眼科醫生聯繫。但是，請記住，從長遠來看，大多數在家工作的眼睛都不會傷害您的眼睛。調整當前的顯示器，更改設置或抓住新的顯示器以適合您，您可能會出現恐慌。