如何在 iPhone 和 Apple Watch 上使用睡眠模式
在 iOS 14 和 watchOS 7 中，Apple 引入了新的睡眠跟踪功能，可让您监控每晚的睡眠时间，并借助就寝提醒和放松过程来改善您的睡眠习惯。
在 iPhone 上的健康应用程序或使用 Apple Watch 中，您可以设置睡眠时间表，其中包含您每晚想要的睡眠量以及标准睡眠和起床目标。
您还可以启用睡眠模式，它会在您预定的放松时间自动简化 iPhone 的锁定屏幕。如果您的 Apple Watch 启用了睡眠模式，它会用简化的时间显示取代您的普通表盘和任何复杂功能。
睡眠模式还会打开“请勿打扰”以静音通知并防止手机铃声（尽管您可以在“设置”中授予某些呼叫者突破“请勿打扰”的权限）。如果您已经设置了睡眠时间表并设置了放松时间，则可以按照以下步骤启用睡眠模式。
- 启动苹果的健康您的 iPhone 上的应用程序。
- 点击浏览屏幕右下角的选项卡。
- 向下滚动并选择睡觉。
- 在“您的日程安排”下，点击完整的时间表和选项。
- 在“其他详细信息”下，点击选项。
- 在“睡眠模式”下，切换旁边的开关自动开启至绿色 ON 位置。
启用后，睡眠模式将自动打开和关闭以匹配您的睡眠时间表，但也可以在 iPhone 的控制中心中手动打开或关闭它，如下所示。
如果您的 iPhone 上的睡眠模式处于活动状态，您可以点击解雇停用它并正常访问您的锁定屏幕。
如何手动控制 Apple Watch 的睡眠模式
与 iPhone 一样，您可以通过从屏幕底部调出控制中心来打开和关闭 Apple Watch 上的睡眠模式。
如果 Apple Watch 上的睡眠模式处于活动状态，请转动数码表冠，直到屏幕上出现正常的表盘。
有关 iOS 14 和 watchOS 7 中睡眠功能的更多详细信息，请查看我们的专用指南。
