這是這個時間插槽的非常及時的新聞！雖然一天結束時使用智能手機已成為許多用戶的反射，但一項新的研究突顯了其對睡眠質量的潛在影響。
一項針對45,000多名學生進行的研究
這項研究，由英國廣播公司由挪威公共衛生研究所領導，並受到質疑夜間習慣的45,000名學生...就電子設備的使用而言。結果非常重要：在床上使用智能手機，平板電腦或筆記本電腦的參與者睡得很短並且更有可能患有睡眠障礙。
根據收集的數據，每個小時在床前花費的每個小時都與減少24分鐘的SommeiL，以及失眠的顯著增加。每隔一個小時在床上花費的額外小時就會增加失眠的風險63％。效果似乎與開展的活動類型無關：觀看電影，在社交網絡上滾動，響應消息或玩遊戲將產生類似的影響。
相關，但不一定是因果關係
該研究的主要作者Gunnhild Johnsen Hjetland博士強調，結果建立了相關性，但不一定是因果關係。這項研究無法確定使用屏幕是否會導致失眠，或者是否已經患有失眠屏幕的人是否會引起失眠症
。
最有可能的假設是長時間暴露於藍光結合晚期的精神刺激，破壞了晝夜節律並延遲了睡眠。為了限制數字使用對睡眠的影響，研究人員建議至少在就寢前一個小時關閉屏幕。切割通知，使用夜間模式，甚至通過舒緩的活動（閱讀，呼吸練習）代替這次，可以幫助恢復更自然的睡眠速度。
這項研究被添加到有關睡眠技術影響的日益廣泛的科學文獻中，即使在臥室的親密關係中，智能手機仍然無處不在。