Apple Watch當我穿睡覺時，Apple Watch您可以使用它來記錄您的睡眠。通過錄製睡眠，您可以創建一個就寢時間表並估計您醒來的時間。
在本文中，Apple Watch我們將介紹如何記錄睡眠以及如何查看它，並解釋數據中記錄的REM睡眠和核心睡眠。
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戴上Apple Watch並記錄您的睡眠：如何使用睡眠應用程序
當您佩戴Apple Watch並上床睡覺時，您的睡眠狀況將記錄下來。那麼，如何在Apple Watch上跟踪睡眠？
首先，在iPhone上打開手錶應用程序。然後點擊“睡眠”，然後打開“使用Apple Watch創紀錄的睡眠時間”。
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在Apple Watch上設置睡眠記錄時
然後打開您在Apple Watch上安裝的“睡眠”應用程序並創建就寢時間表。
創建時間表，設置“睡前”和“喚醒時間”，然後選擇一周的一天。
在iPhone上設置睡眠記錄時
如果您想在iPhone上設置睡眠記錄，請使用Healthcare應用程序進行設置。打開醫療保健應用程序後，請點擊瀏覽部分，然後選擇“睡眠”。
您可以通過點擊“普通時間表和選項”來創建睡眠時間表。
點擊添加時間表。設置“啟用日子”，“就寢時間和喚醒時間”和“警報選項”。完成設置後，點擊右上角的“添加”。
您現在創建了“睡眠”時間表。上床睡覺之前，您可以穿上Apple Watch來記錄您的睡眠狀態。
戴上Apple Watch並記錄您的睡眠：如何查看睡眠應用程序
錄製睡眠後，您可以通過從iPhone或Apple Watch檢查數據來檢查第二天的睡眠。
在iPhone上檢查您的睡眠記錄
要查看iPhone的睡眠記錄，請使用醫療保健應用程序。
打開醫療保健應用程序後，請從瀏覽部分中選擇睡眠，然後點擊以查看記錄的數據。
您可以每天“”，“週”，“月”和“ 6個月”檢查自己的睡眠狀態。
睡眠的亮點包括心率，平均睡眠時間和呼吸率：睡眠。
點擊“顯示更多睡眠數據”，以檢查您的“覺醒”，“ REM”，“ Core”和“ Deep”睡眠狀態。
什麼是REM睡眠和核心睡眠？
“雷姆睡覺”
REM睡眠在記憶和大腦恢復中是重要的作用，眼睛的左右移動，第一次雷姆睡眠發生在睡眠後約90分鐘。
“核心睡眠”
在此階段，肌肉活性降低，體溫下降。這個階段是您大部分睡眠時間。它也稱為輕度睡眠，但就像其他睡眠階段一樣，非常重要。
最後
睡眠對人們非常重要。在一個壓力很大的社會中，在一個人缺乏睡眠或睡眠障礙的世界中，我認為我們應該將重視理解自己的睡眠狀況。因此，使用Apple Watch的“睡眠”應用程序過上健康的生活。
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