如何在 Apple Watch 上獲得最準確的心率讀數

Apple Watch 配備心率監測器，可幫助指導您完成鍛煉過程，在鍛煉時跟踪您的心率，以便更好地確定您在活動期間燃燒的卡路里量。

監測儀還會每 10 分鐘自動嘗試測量一次您的心率，但如果您的手臂移動，則不會記錄數據。這就是為什麼您的健康應用程序不會實時反映每 10 分鐘的讀數，而是顯示不同的讀數間隔。

如果您想手動快速、準確地測量心率，可以在 Glances 中進行。

心率傳感器位於 Apple Watch 錶殼的背面，由兩組不同的特殊燈組成，用於監測流經手腕的血流。由於傳感器通過皮膚吸收光線，因此有一些因素會影響心率讀數的準確性。

通過遵循一些提示以及校準 Apple Watch 進行鍛煉，您將獲得更好的心率讀數，從而提高設備更好地確定您燃燒了多少卡路里的能力。

合適的尺寸

聽起來很簡單，良好的貼合度是獲得準確心率讀數的關鍵。有些人不喜歡手錶緊貼手腕的感覺，但為了正確讀數，您需要將手錶保持緊。當您伸出手腕時，Apple Watch 和您的皮膚之間不應有間隙。

如果感覺太不舒服，無法將設備緊貼手腕佩戴，那麼針對不同的活動進行不同的調整可能是個好主意。如果您正在鍛煉，請將其收緊一檔，直到完成為止。

建議閱讀：Apple Watch 卡路里的準確度如何？完整的學習和指南

避免寒冷天氣鍛煉

心率傳感器受到流經皮膚的血液量的影響。在寒冷的天氣裡，我們往往會產生較少的血流量當血液被改道到溫暖我們身體更重要的部位時，靠近皮膚表面（這就是為什麼我們的手指和鼻子變得如此寒冷）。有些人喜歡在雪地裡慢跑，但請記住，這可能會影響 Apple Watch 的準確心率讀數。

避免不規則運動

當您通過步行或跑步 20 分鐘來校準 Apple Watch 時，它的讀數會更好。它會跟踪您的運動節奏並相應地調整其數據。

然而，不規則的運動，例如打網球或拳擊，會使傳感器感到困惑並降低其準確性。因此，對於此類需要您劇烈擺動手臂的鍛煉，請注意您的心率讀數可能不如您想要的那麼準確。

故障排除

如果由於某種原因，Apple Watch 上的心率監測器停止工作，您可能需要重新啟動或重置設備。

1. 按住側邊按鈕直至出現電源關閉滑動條，然後滑動它以關閉 Apple Watch。
2. 再次按住側面按鈕，直到出現 Apple Watch 徽標。

如果這不起作用，請嘗試重置您的 Apple Watch。

1. 在 Apple Watch 上，打開“設置”應用並輕點“常規”。
2. 點擊重置。然後點擊“刪除所有內容和設置”。
3. 將 Apple Watch 與 iPhone 重新配對。

儘管這不是一門精確的科學，但 Apple Watch 上的心率監測器是跟踪您的活動並更好地估計您消耗的卡路里數量的有用方法。遵循上述提示將提高光吸收傳感器的準確性。