当我穿睡觉时，您可以使用它来记录您的睡眠。通过录制睡眠，您可以创建一个就寝时间表并估计您醒来的时间。

在本文中，我们将介绍如何记录睡眠以及如何查看它，并解释数据中记录的REM睡眠和核心睡眠。

如果您想观看更多有趣的内容，请访问Instagram@applealmondjp请关注我们！

戴上Apple Watch并记录您的睡眠：如何使用睡眠应用程序

当您佩戴Apple Watch并上床睡觉时，您的睡眠状况将记录下来。那么，如何在Apple Watch上跟踪睡眠？

首先，在iPhone上打开手表应用程序。然后点击“睡眠”，然后打开“使用Apple Watch创纪录的睡眠时间”。

如果您经常忘记充电，我们建议打开下面的“充电提醒”。

在Apple Watch上设置睡眠记录时

然后打开您在Apple Watch上安装的“睡眠”应用程序并创建就寝时间表。

创建时间表，设置“睡前”和“唤醒时间”，然后选择一周的一天。

在iPhone上设置睡眠记录时

如果您想在iPhone上设置睡眠记录，请使用Healthcare应用程序进行设置。打开医疗保健应用程序后，请点击浏览部分，然后选择“睡眠”。

您可以通过点击“普通时间表和选项”来创建睡眠时间表。

点击添加时间表。设置“启用日子”，“就寝时间和唤醒时间”和“警报选项”。完成设置后，点击右上角的“添加”。

您现在创建了“睡眠”时间表。上床睡觉之前，您可以穿上Apple Watch来记录您的睡眠状态。

戴上Apple Watch并记录您的睡眠：如何查看睡眠应用程序

录制睡眠后，您可以通过从iPhone或Apple Watch检查数据来检查第二天的睡眠。

在iPhone上检查您的睡眠记录

要查看iPhone的睡眠记录，请使用医疗保健应用程序。

打开医疗保健应用程序后，请从浏览部分中选择睡眠，然后点击以查看记录的数据。

您可以每天“”，“周”，“月”和“ 6个月”检查自己的睡眠状态。

睡眠的亮点包括心率，平均睡眠时间和呼吸率：睡眠。

点击“显示更多睡眠数据”，以检查您的“觉醒”，“ REM”，“ Core”和“ Deep”睡眠状态。

什么是REM睡眠和核心睡眠？

“雷姆睡觉”

REM睡眠在记忆和大脑恢复中是重要的作用，眼睛的左右移动，第一次雷姆睡眠发生在睡眠后约90分钟。

“核心睡眠”

在此阶段，肌肉活性降低，体温下降。这个阶段是您大部分睡眠时间。它也称为轻度睡眠，但就像其他睡眠阶段一样，非常重要。

最后

睡眠对人们非常重要。在一个压力很大的社会中，在一个人缺乏睡眠或睡眠障碍的世界中，我认为我们应该将重视理解自己的睡眠状况。因此，使用Apple Watch的“睡眠”应用程序过上健康的生活。

您可能也想阅读的文章