为什么我的 iPhone 突然变慢了？修复！

Avilas

2025-08-05

当您打开应用程序或在屏幕之间滑动时，您的 iPhone 是否突然出现滞后、冻结或运行速度异常缓慢？别担心，你并不孤单。许多 iPhone 用户（尤其是在更新到最新的 iOS 后）都会遇到性能问题。但在您考虑更换设备之前，让我们先分析一下 iPhone 延迟的最常见原因以及如何阻止 iPhone 延迟。本指南将引导您了解 iPhone 出现延迟的原因，帮助您确定根本原因，并提供针对每种情况量身定制的分步解决方案。

在寻求解决方案之前，重要的是要了解“滞后”可能是由不同因素引起的，并非所有因素都需要恢复出厂设置或预约服务。它可以是简单的东西，例如完整的存储驱动器或占用资源的后台进程。以下是 iPhone 延迟的常见原因。

原因	症状	使固定	细节
存储空间低	应用程序崩溃、滑动缓慢	释放至少 1—2GB 空间	阅读更多
电池节流	系统范围内的滞后，应用程序打开缓慢	检查电池健康状况，如果低于 80% 则更换	阅读更多
网络问题	应用程序加载延迟	重置网络设置，检查 WiFi 强度	阅读更多
后台应用程序活动	随机减速	禁用应用程序刷新和视觉效果	阅读更多
iOS 更新效果	更新后有延迟	等待 48 小时，重新启动，更新应用程序，重置设置	阅读更多

第 2 部分：如何阻止 iPhone 延迟（对于大多数用户）

当您的 iPhone 开始出现延迟或冻结时，可能会严重影响您的体验。无论您是否有疑问（为什么我的 iPhone 更新后出现延迟，或者为什么我的 iPhone 突然出现延迟）或其他问题，好消息是这些问题都可以在家解决，而无需更换手机。在不同的场景中从这些快速而简单的步骤开始。

原因 1. iPhone 因存储空间不足而出现延迟

存储空间不足是 iPhone 速度变慢的最常见原因之一。 iOS 需要一些可用空间来执行系统任务、缓存和更新应用程序。在这种情况下，请检查存储并释放更多存储空间。

如何检查 iPhone 上的存储空间：

步骤1。前往设置 > 通用 > iPhone 存储空间。

步骤2。查找顶部的可用空间。

步骤 3.如果您的可用空间少于 1GB，您的手机可能会因此而延迟。

如何解决 iPhone 存储几乎已满的滞后问题

解决方案 1. 删除未使用的应用程序。找到未使用的应用程序，然后触摸并按住该应用程序。轻敲删除应用程序 > 删除应用程序 > 删除删除它。

解决方案 2. 卸载大型应用程序。在设置中，点击常规 > iPhone 存储空间，然后点击使能够。然后自动卸载未使用的应用程序。

解决方案 3. 清除 Safari 缓存和 cookie。前往设置 > Safari，然后点击清除历史记录和网站数据。这会清除 Safari 中的所有历史记录。

原因 2. iPhone 因电池节流而滞后

如果您的 iPhone 较旧或电池性能下降，iOS 可能会限制性能以防止关机。这是故意的，但可能会让手机感觉很慢。要解决此问题，请先检查 iPhone 的电池运行状况，然后尝试解决问题。

如何检查电池健康状况：

步骤1。前往设置 > 电池 > 电池健康状况和充电。

步骤2。查看最大容量。

如果低于 80%，您的 iPhone 可能会受到限制。
查找一条消息“已应用绩效管理”。

如何修复 iPhone 电池健康滞后问题

解决方案1。如果允许，请手动禁用性能限制。
解决方案2。考虑通过 Apple 支持更换电池。

原因 3. iPhone 因网络问题而延迟

有时，看似滞后的现象实际上是由网络问题导致的 Safari、Instagram、TikTok 或 YouTube 等应用程序加载缓慢。如果您想解决这种 iPhone 延迟问题，只需使用以下解决方案进行故障排除和解决即可。

如何诊断网络速度：

要在 iPhone 上运行速度测试，您可以使用 Safari 或 Speedtest 等第三方工具。弄清楚网络速度后，就可以进行进一步的故障排除。

如何解决 iPhone 的网络延迟问题

解决方案 1. 关闭飞行模式。从主屏幕打开控制中心。然后点击飞行模式按钮将其打开。等待 10 秒钟并将其关闭。

解决方案 2. 重置网络设置。导航至设置 > 通用 > 传输或重置 iPhone > 重置。然后选择重置网络设置并点击重置确认。

原因 4. iPhone 后台应用程序活动滞后

后台应用程序刷新、动画和不断的位置更新可能会降低您的设备速度，尤其是在旧型号上。确保没有太多后台进程或应用程序刷新。如果没有，请尝试执行以下步骤进行修复。

如何修复 iPhone 后台进程滞后问题

解决方案 1. 禁用后台应用程序刷新。前往设置 > 常规 > 后台应用程序刷新。然后点击后台应用程序刷新并选择离开。

解决方案 2. 减少运动。在设置中，点击辅助功能 > 运动 > 减少运动。然后切换减少运动在。

解决方案 3. 降低透明度。前往设置 > 辅助功能 > 显示和文字大小。然后启用降低透明度。

解决方案 4. 禁用媒体自动下载。打开设置应用程序并点击应用程序 > 应用程序商店。然后禁用应用程序下载在自动下载下。

原因 5. iPhone 延迟 iOS 更新影响

在 iOS 18 或 26 等重大 iOS 更新之后，系统重新索引文件、更新后台进程或遇到更新后错误时可能会暂时出现延迟。如果您的 iPhone 在 iOS 更新后出现延迟，请尝试按照以下解决方案进行修复。

如何修复 iPhone 系统更新滞后的问题

解决方案 1. 重新启动您的 iPhone。按下并快速松开调高音量，然后调低音量，按住侧面按钮，直到看到 Apple 徽标。

解决方案 2. 检查应用程序更新。启动 App Store 应用程序，点击您的帐户图标，然后检查更新。轻敲全部更新更新应用程序。
解决方案 3. 重置所有设置。定位设置并点击常规 > 传输或重置 iPhone > 重置。然后选择重置所有设置，输入密码，然后点击重置确认。

第 3 部分：如何解决 iPhone 冻结和滞后问题

有时，这些快速修复无法完全解决 iPhone 延迟和冻结的复杂问题。如果您的 iPhone 在完成基本步骤后仍然出现延迟和冻结现象，请尝试这些更深入的系统级解决方案。以下是一些高级解决方案，可帮助您解决 iPhone 延迟问题 - 无论您的 iPhone 型号或 iOS 版本如何。

解决方案 1. 将 iPhone 恢复出厂设置[数据丢失]

如果所有其他方法都失败，则可能需要完全重置 - 特别是如果更新后延迟持续超过一周，或者您已经排除了电池和应用程序问题。完全重置后，您可以重新设置设备。但是，一旦用尽所有故障排除选项，重置应该是最后的手段。重置之前，请将 iPhone 备份到 iCloud 或 iTunes。

步骤1。前往设置 > 通用 > 传输或重置 iPhone。

步骤2。轻敲删除所有内容和设置，然后选择iCloud 备份或跳过。

步骤 3.输入 Apple ID 密码以禁用“查找我的 iPhone”。

步骤 4。轻敲重置确认。然后设置为新并从备份恢复。

解决方案 2. 使用 iTunes 恢复 iPhone[数据丢失]

除了无线重置之外，您还可以使用 Windows PC 上的 iTunes 或 Mac 上的 Finder 来恢复 iPhone，以解决滞后问题。借助 iTunes 或 Finder，您可以修复 iPhone 上大多数与系统相关的问题并进行设置。要使用 iTunes 或 Finder 进行恢复，请先备份您的 iPhone，然后开始恢复。

步骤1。通过 USB 数据线将 iPhone 连接到 Mac 或 Windows PC。

步骤2。在电脑上打开 Finder 或 iTunes，然后选择您的设备。

步骤 3.点击摘要 > 恢复 iPhone并选择备份iPhone。

步骤 4。点击恢复确认并等待恢复设备。

解决方案 3. 使用 iOS 修复工具修复 iPhone[无数据丢失]

无论是通过无线方式重置还是使用 iTunes 恢复，iPhone 上的所有内容和设置都将被擦除。然而，使用 iOS 修复工具可以解决简单和复杂的系统相关问题，例如 iPhone 滞后、iPhone 不断重新启动以及 iPhone 更新后速度变慢。这里向您推荐 MagFone iOS 系统恢复。以下是如何通过 MagFone iOS 系统恢复修复 iPhone 滞后和冻结的问题。

步骤1将 iPhone 连接到电脑并打开 MagFone

首先，使用 USB 数据线将 iPhone 连接到计算机。然后在计算机上打开MagFone iOS System Recovery。在主界面上，单击“iOS系统修复”按钮，然后单击“开始”按钮。

步骤2转到将 iPhone 启动至恢复/DFU 模式

在下一个屏幕上，选择标准修复模式。 MagFone 软件将检测您的设备，您必须将设备置于恢复模式。如果无法将设备启动到恢复模式，您可以单击链接进入 DFU 模式。

步骤3下载 iPhone 的固件包

设备信息将出现在软件的屏幕上。您可以仔细核对信息，并手动更正错误信息。然后您可以单击“下载”按钮下载最新的 iOS 固件包。

步骤4修复 iPhone 突然出现延迟和冻结的问题

将固件包下载到计算机后，您可以单击“开始标准修复”按钮。 MagFone 软件将解压缩固件并开始修复问题。保持设备与计算机的连接，直到任务结束。

第 4 部分：结论

iPhone 突然出现延迟或在 iOS 重大更新后出现延迟令人沮丧，但通常是暂时的或很容易修复。通过执行这些快速且高级的修复，您可以恢复落后的 iPhone 并延长其使用寿命。无论您使用的是较旧的 iPhone，还是最新的 iPhone 16，上述提示都适用于所有型号和软件版本。如果问题仍然存在，请咨询 Apple 支持以排除与硬件相关的原因。