利用这个隐藏的 iPhone 功能保持专注或放松

您是否有时在工作时很难保持注意力集中，或者在一天结束时很难放松身心？不管你相信与否，你的 iPhone 可以帮助你解决这个问题。继续阅读以了解如何操作。

如果您希望在专注于某件事时最大程度地减少干扰，或者只是想在一天的辛苦工作后放松一下，那么非常值得查看 iPhone 或 iPad 上的背景声音功能。无论您是在家还是在公共场所，只需在设备上轻按几下即可播放平静的声音，以帮助您集中注意力或休息。

在 iOS 和 iPadOS 中，Apple 的背景声音包括平衡、明亮和黑暗的噪音，以及海洋、雨和溪流等自然声音。所有声音都可以设置为在后台播放，以掩盖不需要的环境或外部噪音，并且声音会混合到其他音频和系统声音中或隐藏在其他音频和系统声音中，因此您不必淹没对您来说重要的内容。

在 iPhone 和 iPad 上启用背景声音

1. 启动设置iPhone 或 iPad 上的应用程序。
2. 轻敲无障碍。
3. 在“听证会”下，点击视听。
   
4. 轻敲背景声音，然后点击开关将其打开背景声音在下一个屏幕上。
5. 轻敲声音选择音效。选择：平衡噪音,明亮的噪音,暗噪声,海洋,雨， 和溪流。
   

第一次播放时，您的设备需要下载单独的音效，因此请确保您有互联网连接，但之后您可以随时随地播放背景声音。

请注意，步骤中的最后一个屏幕可以选择让您设置声音的音量，并包括一个附加选项，用于在锁定设备时自动停止声音。

辅助功能快捷方式访问

下载背景声音后，您可以通过辅助快捷方式快速启动和停止音频。以下是设置方法。

设置辅助功能快捷方式

1. 点击进入设置 ➝ 辅助功能。
2. 选择辅助功能快捷方式靠近菜单底部。
3. 轻敲背景声音选择它。您还可以拖动最右侧的三行图标来更改它在快捷菜单中的显示顺序。

您可以随时双击 iPhone 的侧面按钮来访问辅助功能快捷方式。或者，您可以通过以下方式将辅助功能快捷方式按钮添加到设备的控制中心。

访问辅助功能快捷方式

1. 点击进入设置➝控制中心。
2. 寻找辅助功能快捷方式在“更多控件”列表下，然后点击该条目以将其包含在控制中心中。

完成后，从屏幕右上角滑动以调出控制中心，然后只需点击辅助功能快捷方式按钮，然后点击背景声音以打开或关闭音频。

背景声音也可在运行 macOS Ventura 或更高版本的 Mac 上使用。请查看我们专门的操作方法文章以了解所有详细信息。

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