如何在 Mac 上使用屏幕时间（跟踪和设置屏幕时间限制）

如今，我们严重依赖手机和电脑等设备，导致我们花费大量时间与屏幕互动。有时，您可能会发现自己想知道自己在 Mac 或其他设备上花费了多少时间来监控和限制屏幕使用。如果是这样，那么您来对地方了。在这里，您将学习如何在 Mac 上跟踪屏幕时间。

所有 Mac 都运行在 Apple 内部 macOS 上，该 macOS 以其令人印象深刻的功能以及与 Apple 生态系统的无缝集成而闻名。随着 macOS 的每一个主要版本的发布，Mac 用户都可以期待令人兴奋的新功能。屏幕时间也是 Apple 设备（包括 Mac）上提供的一项有用功能。

Mac 上的“屏幕时间”功能已经存在好几年了，许多用户已经很好地利用了它。它非常易于使用，类似于 Android 上的数字健康功能，它还提供设备使用情况报告。

跟踪屏幕时间和使用情况非常有用，因为它可以深入了解您在设备上花费时间的方式和地点，帮助您确定可以将时间减少到最低限度的领域。虽然一些用户最初可能没有看到它的价值，但一旦他们开始使用它并将其应用到自己的优势中，他们通常会发现它很有用。如果您正在开始一项新的日常工作，那么跟踪您在 Mac 等设备上的使用情况是重要的第一步。

尽管跟踪屏幕使用情况的原因有很多，但您不需要一个来跟踪您在日常生活中所做的事情。让我们从启用此功能开始。

是的，您可以随时启用和禁用屏幕时间。以下是如何访问它。

1. 在 Mac 上，单击 Apple 图标，然后选择系统设置。
2. 寻找屏幕时间选项并打开它。
3. 您可以在此处选择要使用屏幕时间的帐户。
4. 下面您将看到切换开关。将开关转到在它位于“屏幕时间”旁边。
   
5. 如果您使用您的帐户登录，您将能够选择“跨设备共享.'这还将显示使用同一 Apple ID 登录的其他设备的屏幕时间。
6. 您还可以选择'使用屏幕时间密码.'这将保护屏幕时间设置。

这将在您的 Mac 上启用“屏幕时间”。您可以使用其设置来控制您或您孩子的设备。

如何在 Mac 上检查应用程序使用情况和通知

启用“屏幕时间”后，您将能够从激活之日起跟踪您的使用情况。它将提供有关您和您的孩子每天使用应用程序的持续时间、收到的通知数量以及设备使用频率的信息。

要访问该报告，请导航至“屏幕时间”设置，您将找到以下部分：应用程序使用情况,通知， 和皮卡。这些部分包含您可以查看的数据，以深入了解您如何分配时间以及哪些活动最受关注。

如何在 Mac 上设置停机时间

当您对设备应用停机时，它会限制 Mac 的完整使用，仅允许指定的应用程序和电话功能。您可以选择为自己的 Mac 和孩子的 Mac 安排停机时间。要使用此功能，请确保启用“屏幕时间”。

1. 在 Mac 上，单击 Apple 图标并选择系统设置。
2. 现在选择屏幕时间。
3. 然后从选项列表中选择停机时间。
   
4. 在这里您可以选择停机时间。
5. 启用停机时阻止在停机时间过去之前，不会让所选帐户使用 Mac。

如何在 Mac 上设置应用程序限制

如果您想为特定应用程序和网站设置限制，您也可以这样做。您可以灵活地指定每个应用程序的时间和日期限制。用户将只能在允许的时间范围内访问选定的应用程序和网站，并且限制每天都会重置。

1. 单击 Apple 图标并选择 Mac 上的系统设置。
2. 从侧面菜单转到屏幕时间。
3. 就在停机时间下方，您会发现应用程序限制，选择它。
   
4. 在这里，您可以选择特定的应用程序并为应用程序留出时间。

除了停机时间和应用程序限制之外，您还可以设置通信限制。您还可以设置始终允许的应用程序以及内容和隐私限制。

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